Водная аэробика

Водная аэробика

Водная аэробика

Водная аэробика

Водная аэробика

Aqua Aerobics

Aqua Aerobics является тренировкой средней интенсивности, которая помогает разрабатывать выносливость и поддерживать тело в тонусе. На тренировке используют разнообразный инвентарь и обучают простым ритмичным движениям и комбинациям. В течение 45 минут под приятную музыку вы почувствуете как аэробную, так и мышечную нагрузку. Aqua Aerobics предназначена для всех, вне зависимости от возраста, пола или уровня физической подготовки.

 

Aqua Circuit

Aqua Circuit (круговая тренировка) — это немонотонная тренировка под музыку. В ходе тренировки в течение заданного времени и с разным инвентарем выполняют различные упражнения, равномерно фокусируясь на укрепление всех мышечных групп. Тренировка отлично подходит как для начинающих, так и продвинутых, поскольку посильные темп и уровни сложности можно выбирать самостоятельно.

 

Aqua Dance

Aqua Dance — это танцевальная тренировка по водной аэробике, веселая и активная тренировка умеренной сложности. Тренировка состоит из различных комбинаций и танцевальных элементов. На протяжении месяца мы проходим одну программу, чтобы максимально насладиться тренировкой и зарядиться энергией. С собой возьмите подругу и хорошее настроение! Увидимся на танцах!

 

Aqua Dance Fit

Aqua Dance Fit — водная тренировка, на которой разрабатывают аэробную и мышечную выносливость. Перчатки, гантели, утяжелители для ног и лапша увеличивают сопротивление воды и нагрузку. Тренировка равномерно укрепляет все мышечные группы. Выполняется аэробная и анаэробная работа, используются разные интервалы и повторения. Aqua Dance Fit подходит всем!

 

Aqua Deep Water

Aqua Deep Water — это тренировка, которая проходит в самой глубокой части бассейна (185 см), там, где ноги не доходят до его дна. На тренировке используются специально предназначенные для этого пояса, которые, обхватывая корпус, помогают удерживать тренирующегося в «парящем» состоянии по плечи в воде. Aqua Deep Water является высокоинтенсивной тренировкой, при которой нагрузка идет на сердечно-сосудистую систему, органы дыхания и различные группы мышц. Поскольку в воде находятся практически в невесомом состоянии, то для удержания тела в вертикальном положении и сохранения равновесия при выполнении различных упражнений и движений работает много разных групп мышц, особенно мышцы корпуса. Тренировка на глубине увеличивает выносливость, мышечную силу и улучшает равновесие. Aqua Deep Water подходит тренирующимся вне зависимости от возраста, пола и предыдущей физической подготовки.

 

Aqua Fit

Цель тренировки Aqua Fit — развитие аэробной и мышечной выносливости. Тренировка начинается с разминки, в основной части попеременно комбинируются аэробное движение и силовые упражнения. Для разнообразия тренировки и увеличения интенсивности используются различные дополнительные средства. Тренировка завершается расслабляющей заминкой. Aqua Fit подходит для всех тренирующихся вне зависимости от возраста, пола или предыдущей подготовки.

 

Aqua Gymnastics

Aqua Gymnastics — это тренировка по водной гимнастике, куда мы приглашаем молодых и пожилых, мужчин и женщин, вне зависимости от физической формы. Простые комбинации шагов и более продолжительные серии упражнений обеспечивают нагрузку для всех групп мышц. Тренировка дает хорошую общую физическую нагрузку и замечательное самочувствие. Инструктор-физиотерапевт обращает внимание на осанку и всестороннее развитие тела. Разнообразный инвентарь и музыка делают тренировку веселее. 

 

Aqua Interval

Aqua Interval — это интенсивная 45-минутная тренировка под зажигательную музыку. Упражнения выполняются в интервалах: 45 секунд работы и 15 секунд отдыха. Нагрузку получает все тело, и на уроке используется различный инвентарь: гантели, лапша, степ платформа.

 

Aqua Mix

Aqua Mix — это немонотонная и эффективная тренировка по водной аэробике, при которой нагрузка оказывается на все большие и маленькие группы мышц, как благодаря функциональности водной среды, так и упражнениям, которые дает тренер. На тренировке используют разный инвентарь и комбинируют различные стили аквааэробики. Занятия начинаются с разминки и завершаются расслабляющей заминкой. Занятия Aqua Mix подходят для всех, вне зависимости от возраста, пола и физической подготовки.

 

Aqua Party

Aqua Party подходит именно для конца рабочей недели, чтобы забыть о повседневных проблемах, весело начать выходные и подготовиться к вечеринкам. Вспомним движения в стиле диско и подвигаем бедрами, в то же время хорошенько тренируясь. Тренировка умеренной сложности и эффективно тратит калории. Берите с собой друзей и наслаждайтесь!

 

Мужчины в воду

Тренировка «Мужчины в воду!» проходят по тому принципу, чтобы попробовать разные виды спорта, инвентарь и стили в воде. Водная тренировка в основном развивает аэробную выносливость, однако также фокусируется на все большие группы мышц: живот, спина, дельтовидная мышца, грудь, ноги и руки, — чтобы равномерно развивать все тело. 
Тренировка очень разнообразна, поскольку для выполнения упражнений можно использовать почти весь инвентарь для водной аэробики: перчатки, лапшу, мячи, гантели, доски и спиннинги.
Водные тренировки подходят всем, вне зависимости от возраста и физической активности. Водная среда безопасна, движение не поражает и не нагружает суставы, а также не является травмоопасным. Кроме того, водная тренировка подходит при проблемах с плечевым поясом, поскольку вода расслабляет и тонизирует мышцы. Тренировка помогает контролировать вес и дарит заряд положительной энергии.

Внимание! Поскольку на тренировке используются водные спиннинги, то рекомендуется носить свою обувь (шлепки, резиновые тапки, пляжные сандалии и т. д.), однако при необходимости можно использовать также предлагаемую нами обувь. 

 

Водная гимнастика для беременных

Тренировка предназначена для всех беременных женщин, вне зависимости от стадии беременности. Водная гимнастика во время беременности улучшает подвижность суставов, а также состояние органов дыхания и сердечно-сосудистой системы. В воде тело легче, поэтому на суставы и позвоночник будет оказана меньшая нагрузка. Горизонтальное положение облегчает работу сердца, а в результате уменьшения влияния силы тяжести выполнять упражнения будет легче. Вода массирует тело, таким образом ускоряя кровообращение, дыхание и обмен веществ. Улучшает снабжение плода питательными веществами и кислородом. Вода расслабляет и помогает уменьшить стресс. Регулярная водная гимнастика помогает сохранить и улучшить выносливость, а также поддерживать тело в тонусе. Тренировка проходит под приятную музыку. 

 

Retro Aerobics

Retro Aerobics — это веселая и эффективная тренировка для тех, кто любит двигаться в ритме зажигательной музыки. В репертуар входят хиты 80–90-х гг. Тренировка интенсивная, она развивает выносливость и координацию. Включает как аэробное движение (махи ногами, бег со сгибанием колен и ног, разные упражнения на руки), так и упражнение на развитие мышечной силы (мышцы корпуса и живота). На тренировке используется различный инвентарь (например, водные перчатки, гантели, лапша, боксерские перчатки).
Retro Aerobics идеально подходит для тех, кто хочет интенсивно и активно потренироваться под ритм музыки, но в то же время при минимальной нагрузке на суставы и позвоночник. Retro Aerobics развивает выносливость и координацию. Сжигает много калорий, заряжает энергией и снижает стресс. Увлекательная музыка и танцы — это дополнительный бонус, который поднимет настроение.